Hacer deporte es algo vital para estar saludable. La actividad física mejora la salud y el estado de ánimo, pero hay que tener en cuenta que también va relacionado con la pérdida de agua en el organismo.
Por lo general, cuando sudamos lo que perdemos es agua, y es necesario reponerla. De hecho, no reponer el agua es una de las principales causas por las que el rendimiento de un deportista disminuye. Cuando no cubrimos el agua perdida, el cuerpo comienza a utilizar las proteínas del músculo como fuente de energía, lo que favorece la aparición de agujetas y lesiones musculares.
AGUA ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL DEPORTE
- Antes de hacer deporte conseguiremos que el cuerpo tenga las reservas necesarias de agua y de sales minerales.
- Durante el ejercicio es importante beber mucho pero en poca cantidad cada vez para ir reponiendo líquidos y que el cuerpo se mantenga con la energía necesaria.
- Una vez terminado el deporte, es fundamental consumir todo el líquido que admita nuestro cuerpo para su adecuada recuperación.
Para hidratarnos cuando hacemos deporte la mejor opción siempre es el agua aunque también podemos optar por las bebidas isotónicas si tenemos cuidado con los azúcares que pueden tener este tipo de bebidas.
Siempre que hagas deporte no olvides llevar tu botella de agua a mano para cuídarte.