La ciencia y la biomecánica se fusionan en la práctica del pilates, influyendo en cada ejercicio para generar un impacto significativo en la salud y el bienestar de quienes lo practican. Ya en el origen del método pilates, desarrollado por Joseph Pilates, existía un entendimiento de la anatomía humana y de los principios de la biomecánica. Este enfoque se fundamenta en la interconexión entre la mente y el cuerpo, reconociendo que la calidad del movimiento es esencial para alcanzar una salud óptima.
Para Dosi Martínez, nuestra profesora de pilates de Cuidándote, un aspecto fundamental para lograr este máximo beneficio es personalizar las clases para que cada persona logre su máximo rendimiento y pueda lograr sus objetivos.
LA BIOMECÁNICA Y LA CIENCIA EN LA PRÁCTICA DE PILATES
La biomecánica es una disciplina científica que estudia los principios mecánicos que rigen el movimiento humano y las estructuras biológicas que las sostienen. Analiza cómo funcionan los sistemas biológicos, los músculos, los huesos, las articulaciones y los tejidos blandos, para entender cómo se generan, controlan y optimizan los movimientos del cuerpo. Entre otros campos, como la fisioterapia, la medicina o la ergonomía, la biomecánica también se aplica al pilates:
- Cada ejercicio de pilates se elabora meticulosamente para aprovechar los principios biomecánicos del cuerpo humano. Desde la alineación precisa de la columna vertebral hasta el fortalecimiento equilibrado de los músculos, cada movimiento tiene un propósito específico respaldado por la ciencia.
- Uno de los aspectos más destacados del pilates es su capacidad para activar grupos musculares profundos que no son atendidos en otro tipo de entrenamiento. A través de técnicas de respiración y conciencia corporal, pueden conectarse músculos estabilizadores clave, como los del suelo pélvico y el transverso abdominal. Esta activación muscular precisa no solo fortalece, sino que también contribuye a prevenir lesiones y mejorar la movilidad.
- El control y la precisión del cuerpo son fundamentales para lograr resultados satisfactorios. Cada movimiento se ejecuta con el objetivo de lograr la mayor calidad del movimiento, en lugar de la cantidad. Esto logra maximizar los beneficios del ejercicio y fomenta una mayor conciencia corporal y una mejor conexión mente-cuerpo.
- La aplicación de la ciencia y la biomecánica en pilates nos permite aplicar sus principios a la vida diaria para mejorar la postura, aliviar el dolor y aumentar la eficiencia del movimiento.
- La ciencia del movimiento, que integra la biomecánica, la anatomía y la conciencia corporal, logra mejorar la salud y el bienestar físico y psicológico al sentirnos más conectados.
Recuerda que tienes clases de pilates varios días de la semana y en diferentes horarios para adaptarse a tu ajetreada agenda.
