Conocer la anatomía de la espalda es fundamental para aprender a cuidarla adecuadamente y prevenir lesiones. La espalda es una estructura compleja formada por huesos, músculos, ligamentos y nervios, todos trabajando en conjunto para proporcionar soporte y movilidad. Entender cómo funcionan y cómo interactúan estos componentes nos permite adoptar posturas correctas, realizar ejercicios adecuados y reconocer señales de sobrecarga o tensión. En nuestra Escuela de Espalda aprenderás de manera práctica cómo cuidar de esta parte tan importante del cuerpo, pero hoy vamos a ver una parte más teórica.
ANATOMÍA DE LA ESPALDA
- Estructura ósea: Esta estructura se conforma principalmente de la columna vertebral, y dentro de esta se encuentran otras partes como son las vértebras cervicales, que son las siete vértebras en el cuello (C1-C7), las vértebras torácicas, que tienen doce vértebras que se conectan a las costillas (T1-T12). Asimismo, están las vértebras lumbares, que son cinco vértebras grandes en la parte baja de la espalda (L1-L5). Finalmente está el sacro que lo componen cinco vértebras fusionadas en la base de la columna, y el cóccix, generalmente formado por cuatro vértebras fusionadas.
- Estructura muscular: Se componen de dos tipos de músculos:
– Músculos superficiales: Aquí están involucrados el trapacio, el dorsal ancho y los romboides.
– Músculos profundos: Tiene el erector de la espina que es un grupo de músculos y tendones que se extiende a lo largo de la columna vertebral. Los multífidos, pequeños músculos a lo largo de la columna, cruciales para la estabilidad y la postura, y el serrato posterior, un músculo involucrado en la respiración.
- Ligamentos: En los ligamentos existen tres tipos diferentes que son el ligamento longitudinal anterior y posterior. Este es muy importante ya que proporciona estabilidad a la columna vertebral. El ligamento amarillo que conecta las láminas de las vértebras, y ligamentos interespinosos y supraespinosos qué desempeñan roles clave en la estabilidad y el movimiento de la columna.
- Nervios: Estos se conectan por todo el cuerpo y se dividen en raíces nerviosas espinales, que emanan de la médula espinal y se ramifican hacia el resto del cuerpo. Y el nervio ciático, que es el nervio más grande del cuerpo, que baja desde la parte baja de la espalda a través de las caderas y las piernas.
- Discos intervertebrales: Son almohadillas cartilaginosas entre las vértebras, y actúan como amortiguadores, al igual que permiten el movimiento de la columna.
El próximo día 20 de junio tendremos la segunda sesión de la Escuela de Espalda de Cuidándote. Ya puedes reservar tu plaza aquí.
