Tomar café es una de esas cosas que muchos de nosotros hacemos varias veces al día. Con el desayuno, a media mañana, después de comer… Y es que es una bebida que, ya sea por costumbre, gusto o por ambas, está muy asentada en nuestro día a día. Sin embargo, mucho se ha dicho sobre sus efectos beneficiosos y perjudiciales. ¿Cuáles son? ¿Cuánto de lo que se dice es verdad?
Como ya sabemos cada cuerpo es un mundo y tiene unas necesidades concretas. Por eso, si quieres saber cómo mejorar tu alimentación y qué hábitos son los más saludables para ti, no dudes en pedir cita en el servicio de Nutrición de ‘Cuidándote’.
Vamos a ver qué efectos reales de tomar café.
BENEFICIOS DE TOMAR CAFÉ:
- Ayuda a prevenir trastornos mentales: tomar café regularmente puede reducir en un 60 % las probabilidades de desarrollar enfermedades o trastornos como el Alzheimer.
- Mejora el rendimiento físico: la cafeína que contiene el café ayuda a incrementar los niveles de adrenalina, es decir, ayuda a preparar al cuerpo para un esfuerzo físico significativo.
- Combate la depresión: según una investigación de la Universidad de Harvard, beber café o, más específicamente, el consumo de cafeína, ayuda a controlar la depresión.
- Ayuda con la diabetes tipo 2: el café es una bebida rica en magnesio y cromo, sustancias que estimulan el uso de la insulina por parte del organismo y que regulan el azúcar en la sangre.
- Previene el estreñimiento: poco más que añadir aquí.
POSIBLES PROBLEMAS DE TOMAR CAFÉ:
- Dolor de cabeza: tomar mucho café puede provocar dolor de cabeza e, incluso, migrañas.
- Daña la salud gastrointestinal: aunque depende cómo se prepare y cómo se tome, el café es una bebida fuerte que puede sentar mal. Además, un consumo excesivo puede provocar úlceras y dañar tanto el intestino como el estómago. También puede provocar diarreas, cólicos y el síndrome del intestino irritable.
- Afecta a nuestro estado de ánimo: depende de cómo nos encontremos y lo que necesitemos en ese momento, pero lo cierto es que el café nos vuelvo eufóricos y algo ansiosos.
La conclusión es clara: se puede tomar café, pero debemos hacerlo con moderación. Como con muchos alimentos, el exceso puede causar problemas, pero tomarlo en su justa medida es del todo recomendable para la mayoría de las personas.