A la respiración ujjayi se la conoce también como respiración oceánica, sonora o victoriosa. Es una técnica por la que, con una ligera contracción de la glotis, producimos un leve sonido que recuerda a las olas del mar.
Para realizarla correctamente debemos sentarnos cómodamente con la columna vertebral recta o tumbarnos en una posición relajada. Debemos inspirar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca con una pequeña abertura en la garganta. Este gesto nos hace sentir una sensación de calor en la parte posterior de la garganta y una suave contracción en la parte baja del abdomen mientras cogemos y soltamos aire.
Beneficios de la respiración ujjayi
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la concentración y la claridad mental.
- Puede mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema respiratorio.
- Mejora la capacidad pulmonar
- Ayuda a controlar el flujo de energía del cuerpo
Sabemos que la teoría puede ser poco aclaratoria, pero en las clases del yoga de Cuidándote puedes aprender esta y otras muchas técnicas de respiración y relajación. Nuestra nueva profesora, Daya, te está esperando para transmitirte toda su experiencia los lunes a las 16:00h y los jueves a las 11:00h.
