Uno de los elementos que más tenemos que cuidar cuando hacemos deporte es el calzado. Necesitamos un equipamiento que haga la práctica del deporte cómoda y que evite lesiones. Ni más, ni menos.
Rubén Gómez, monitor de funcional cardio en ‘Cuidándote’, puede darte las mejores recomendaciones para que tu equipación se adapte perfectamente a las necesidades reales de la actividad. Hacer ejercicios de cardio es fundamental para poner a punto tu corazón, dar movilidad a tus extremidades y quemar grasa. Así que, si este curso aún no te has animado a acudir a las clases de Rubén, no lo pienses más y mira el calendario para ver cómo lo cuadras para los próximos días.
Lo cierto es que usar las zapatillas correctas hará que entrenar sea mucho más fácil, mientras que un calzado poco adecuado hará que te sientas incómodo y no rindas al 100% de tu capacidad. Elegir unas deportivas no adecuadas puede provocarnos desde ampollas y úlceras por presión hasta fracturas por estrés, esguinces de tobillo, lesiones en la rodilla o sobrecarga del tendón de Aquiles.
Las claves de un calzado ideal para practicar cardio
Unas buenas zapatillas de deporte deben cumplir tres requisitos básicos:
- Ser resistentes y duraderas, ya que deben mantener firmes los tobillos, por lo que deben ser fuertes tanto en el área lateral como en el talón.
- Tener una buena suela, que sea elástica para adaptarse a nuestros movimientos y antideslizante para evitar caídas.
- Tener el tamaño y la forma adecuadas, ya que deben adaptarse a nuestro pie como un guante. No es solo la talla, algo importante, sino también la forma de nuestro pie y la manera de pisar.
Es importante probar varios modelos cuando vayamos a comprar un par de zapatillas para hacer deporte. Tenemos que comprobar si es la talla adecuada, si el modelo se adapta al pie, si es cómodo pisar, si son lo suficientemente flexibles para el ejercicio que queremos hacer… No te preocupes por invertir algo de tiempo en la compra, merecerá la pena.
Eso sí, no lo utilices de disculpa, hay que elegir con criterio, pero es una compra fácil. “No encuentro la zapatilla correcta” no sirve como excusa para no hacer deporte. 😉
No olvides lo importante que es trabajar la movilidad. Por tu presente y por un futuro autónomo ¡Te esperamos en funcional cardio!