El mindfulness a menudo se relaciona como herramienta para el crecimiento personal, pero también es un potente aliado para lograr el máximo rendimiento a nivel profesional, por eso, grandes empresas como Google llevan años incorporando la meditación dentro de la rutina diaria de sus trabajadores.
Conscientes de los innumerables beneficios que aporta esta práctica, en las clases de yoga de Cuidándote, destinamos un espacio y un tiempo exclusivos para meditación guiada gracias, de la mano de nuestra profesora, Daya Moya.
La meditación y el mindfulness cuenta, además, con la ventaja de que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Te damos algunas pautas para que puedas desconectar o conectar, según se mire, estés donde estes:
- No te impongas largas sesiones. Las sesiones cortas de meditación y respiraciones son igual de efectivas.
- Realiza posturas de yoga simples durante descansos.
- Establece un horario regular y consistente en tu rutina.
- Adapta tu práctica a tus necesidades diarias y tu nivel de estrés.
- Practica la atención plena en las tareas cotidianas. Intenta hacer cada tarea con conciencia y en el momento presente
Recuerda que la práctica regular y la paciencia son clave. Aquí en Cuidándote tenemos las clases de yoga, junto a nuestra coach Daya Moya que incorporan el mindfulness para transformar tu experiencia laboral y mejorar tu bienestar general.