¿Alguna vez has sentido que tu espalda es como un superhéroe que siempre te salva el día, pero termina agotado? De la misma manera que Batman o Iron Man, que están constantemente enfrentándose a desafíos físicos y mentales, nuestra espalda soporta cada día todas nuestras actividades.
Al igual que ellos, nuestra columna necesita cuidados especiales para seguir siendo fuerte y funcional. En la Escuela de Espalda de Cuidándote, nos enfocamos en brindarle a este “héroe sin capa” el entrenamiento que necesita para prevenir lesiones, reducir dolores crónicos y mantenernos en movimiento. En este post te contamos en qué consiste una sesión con el fisioterapeuta.
¿En qué consiste una sesión de la Escuela de Espalda de Cuidándote?
Las sesiones, impartidas por fisioterapeutas especializados, combinan ejercicios de fuerza, movilidad y estiramientos, enfocados en fortalecer la columna vertebral y el core, que es la zona central de nuestro cuerpo y clave para la estabilidad. Cada sesión está diseñada para aliviar dolores crónicos, prevenir lesiones y mejorar la movilidad, ya sea que el paciente ya sufra de dolor o busque prevenirlo en el futuro.
El objetivo de estas sesiones es claro: lograr la estabilidad del core, disminuir el dolor, prevenir futuras lesiones, corregir hábitos posturales e incentivar la movilidad en el día a día. Para ello, además de ofrecer información y consejos sobre el tema, se realizan básicamente tres tipos de ejercicios:
- Ejercicios de fuerza: dirigidos a mejorar la resistencia muscular, lo que ayuda a mantener una postura correcta y proteger la columna durante las actividades diarias.
- Ejercicios de movilidad: esenciales para recuperar o mantener la capacidad de movimiento sin dolor, y que también fomentan la flexibilidad de la columna y las articulaciones cercanas.
- Estiramientos: permiten relajar la musculatura y aumentar la elasticidad, lo que disminuye la tensión y la rigidez en la espalda.
Recuerda que si pasas largas jornadas sentado o de pie, ya sea por trabajo o estudio, es indispensable incluir momentos de actividad física. Caminar, correr, hacer ejercicio en el gimnasio, o incluso evitar pasar demasiadas horas en el sofá.
“Siempre decimos que la mejor postura es la que menos dura», por eso recomendamos moverse lo máximo posible a lo largo del día”, manifiesta Laia Ferrer, fisioterapeuta de Cuidándote.
Dale a tu héroe el cuidado que se merece. ¡Agenda una sesión en la escuela de Espalda de Cuidándote ahora!