Si te preguntan a qué asocias el cuidado de tu vista, seguramente lo relaciones con el uso de gafas con protección UV, evitar pasar mucho tiempo frente a las pantallas o tener la graduación adecuada de gafas y lentillas… Pero, seguramente, no se te ocurra pensar en la importancia que tienen el descanso y el sueño para tu salud visual. Y es que, pese a que la conexión es sorprendentemente importante, es uno de los aspectos que menos solemos tener en cuenta. Desde Cuidándote te contamos por qué este dúo es clave y por qué debes considerarlo siempre.
El poder del sueño en la salud visual
El sueño juega un papel fundamental cuando se trata de mantener nuestros ojos en óptimas condiciones. Durante las horas de descanso, nuestros ojos, al igual que el resto de nuestro cuerpo, se regeneran. Los tejidos oculares necesitan ese tiempo para repararse e hidratarse adecuadamente.
La falta de sueño puede desencadenar una serie de problemas visuales. Por ejemplo, no dormir lo suficiente puede provocar ojos secos, irritados y enrojecidos. Esto se debe a que el sueño es vital para la producción de lágrimas, las cuales se encargan de mantener nuestros ojos húmedos y cómodos. Además, dormir poco puede empeorar afecciones como la miopía o dificultar la capacidad de enfocar correctamente.
La falta de sueño puede desencadenar una serie de problemas visuales. Por ejemplo, no dormir lo suficiente puede provocar ojos secos, irritados y enrojecidos. Esto se debe a que el sueño es vital para la producción de lágrimas, las cuales se encargan de mantener nuestros ojos húmedos y cómodos. Además, dormir poco puede empeorar afecciones como la miopía o dificultar la capacidad de enfocar correctamente.
Consejos para proteger tu vista mientras duermes
- Prioriza el sueño. Asegúrate de dormir entre siete y nueve horas por día. Recuerda que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad, así que trata de mantener un horario regular para acostarte y levantarte.
- Desconéctate de las pantallas antes de dormir. La luz azul que emiten los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Haz lo posible por no utilizar ni tu teléfono ni tu ordenador una hora antes de ir a la cama.
- Mantén tus ojos hidratados. Si usas lentes de contacto, asegúrate de quitártelos antes de dormir. Además, si sueles despertarte con los ojos secos, podrías considerar el uso de un humidificador en tu habitación o aplicarte en la vista gotas antes de acostarte. Pide siempre la opinión de un especialista.
- Garantiza un ambiente propicio para el descanso. Asegúrate de contar con un ambiente propicio para el descanso. Tu dormitorio debe estar oscuro, lleno de calma y a una temperatura adecuada. Un buen ambiente promueve un sueño más profundo y reparador.
No hay que olvidar cuidar la salud oftalmológica de los más pequeños de casa. La Clínica Vila Parc Sa Colomina, ha incorporado la más moderna tecnología para diagnosticar y tratar alteraciones visuales en atención pediátrica. Los especialistas nos recuerdan la necesidad de realizar revisiones a los escolares para evitar efectos negativos en el rendimiento escolar y, sobre todo, secuelas irreversibles en la vista.
