¿Sabías que Japón sigue liderando la lista de países con mayor esperanza de vida? La media de la tierra del sol naciente es de 84,4 años. Las personas mayores de 100 años atribuyen su longevidad a una dieta rica en pescado, verduras, arroz y el té verde que toman después de cada comida. Los estudios confirman que, en Okinawa, la isla con más centenarios del mundo, la nutrición juega un papel fundamental y ha sido durante años su mejor aliada.
Con la enorme cantidad de información que recibimos hoy en día sobre nutrición, dietas y alimentos, puede resultar abrumador saber qué es realmente saludable para nuestro cuerpo. A menudo nos encontramos con consejos contradictorios, nuevas tendencias alimenticias y estudios que parecen decirnos algo diferente cada semana. Esto dificulta la capacidad de discernir qué alimentos son realmente beneficiosos para nuestra salud, ya que cada persona tiene necesidades nutricionales particulares y lo que es bueno para uno, puede no serlo para otro. Por este motivo, es fundamental acudir a nuestra nutricionista, Sonia Torres, para solventar cualquier duda y para tener consejos personalizados.
¿Por qué la nutrición debe ser vista como nuestra mejor amiga?
- Previene enfermedades: Una buena alimentación es nuestra mejor defensa para prevenir y controlar enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión. Cuidar nuestra alimentación tendrá un impacto positivo a largo plazo.
- Nos aporta energía: Un coche no llegará muy lejos sin el combustible adecuado. Lo mismo ocurre con el cuerpo: los carbohidratos, grasas y proteínas son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
- Mejora el estado de ánimo: La evidencia científica demuestra que lo que ingerimos puede afectar nuestro estado de ánimo. Equilibra tu dieta con nutrientes y te sentirás más feliz y menos estresado.
- Fomenta una relación positiva con la comida : Ver la nutrición como una aliada permite adoptar una mentalidad más saludable frente a la comida.
- Promueve una buena digestión: Los alimentos que consumimos juegan un papel clave en el funcionamiento del sistema digestivo.
Para trabajar en una buena relación con la comida lo primero que hay que hacer es dejar de creer en lo primero que escuchas. Los mitos y la desinformación te llevan a hacer dietas extremas o dietas milagrosas que prometen resultados rápidos que al final sólo terminan afectando tu salud. No dejes pasar más tiempo y siéntete saludable mejorando tu relación con la nutrición. No te prometemos que superarás los 100 años como muchos japoneses, pero te aseguramos que con un cambio en tu alimentación tendrás una vida plena. Cierra ya tu cita con nuestra nutricionista, Sonia Torres.