La alimentación desempeña un papel crucial en determinar nuestros niveles de energía, ya que interactúa directamente con los nutrientes y el metabolismo de nuestro cuerpo. Por tanto, adoptar una dieta equilibrada y consciente, que abarque una diversidad de nutrientes esenciales, puede ejercer un impacto significativo en nuestro bienestar general, asegurando una energía constante a lo largo de toda la jornada.
Lo ideal es poder adaptar nuestra alimentación atendiendo a lo exigente que sea nuestro día a día, tanto a nivel físico como mental. En Cuidándote contamos con Sonia Torres, nuestra nutricionista, para poder asesorarnos y hacernos planes a nuestra medida.
ALIMENTOS ALIADOS DE TU ENERGÍA
Vamos a ver qué alimentos te pueden ayudar a recuperar y mantener esos niveles de energía que necesitas para ir consumiendo a lo largo del día:
- Grasas. Las saludables desempeñan un papel fundamental en la producción de energía y la salud cerebral. Incorpora aguacates, aceite de oliva, nueces y pescado graso en tu dieta para obtener ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios para la energía y la concentración.
- Carbohidratos Complejos combinados con proteínas. la avena con frutas, la quinoa con verduras o los batidos que incluyen proteínas y frutas, son algunas sugerencias para obtener este eficaz ‘combo’ de energía
- Vitaminas y Minerales.Cuando planifiques tu menú semanal asegúrate de obtener una variedad de vitaminas y minerales a través de frutas y verduras. La vitamina C, por ejemplo, te ayuda a combatir la fatiga, mientras que el hierro es crucial para transportar oxígeno a las células.
- Hidratación. Es una de las principales causas de la fatiga y la falta de concentración. Evita bebidas azucaradas y con cafeína en exceso, ya que pueden causar picos y caídas de energía.
- Azúcares. Aunque los azúcares simples pueden proporcionar un impulso de energía momentáneo, seguido de una rápida caída, es mejor optar por carbohidratos complejos que aportar energía de manera sostenida.
La alimentación desempeña un papel crucial en nuestra energía diaria y resistencia. Al adoptar hábitos alimenticios equilibrados y conscientes, puedes potenciar tu vitalidad y combatir la fatiga de manera natural. Te invitamos a visitar el apartado de ‘Consultas’ de la web de ‘Cuidándote’ donde encontrarás ideas y recetas que te inspirarán en la cocina.
