Hacer ejercicio es una de las mejores actividades para activar nuestro cuerpo ya sea porque queramos estar en forma, controlar nuestro peso, liberar nuestra mente o simplemente para sentirnos bien con nosotros mismos.
En ‘Cuidándote’ ponemos a tu disposición una larga lista de actividades para que tú elijas tu forma preferida de hacer ejercicio. Sin embargo, a veces cuesta saber cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. Por la mañana o por la tarde, algunos incluso prefieren la noche. ¿Quieres saber cuándo es el mejor momento practicar deporte?
Lo cierto es que son los ritmos circadianos los que determinan cuándo nos sentimos mejor para salir a hacer deporte. Este ritmo biológico juega un papel importante en la predisposición del cuerpo para hacer ejercicio, ya que tiene en cuenta aspectos como la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca. Por tanto, el momento ideal para hacer ejercicio varía en cada persona.
Con todo, sí que hay unas cuestiones básicas a tener en cuenta en función de si practicamos deporte por la mañana o por la tarde.
Es mejor hacer deporte por la mañana porque…
Es recomendable realizar ejercicio físico alejado de las comidas más pesadas, en este sentido, la mañana es el mejor momento. Y es que las primeras horas del día pueden ser una buena elección si queremos realizar trabajos de flexibilidad articular y de resistencia aeróbica, siempre, eso sí, de un calentamiento y un desayuno equilibrado.
Las mañanas tienen también la ventaja de facilitar la rutina, es decir, es más fácil poder incorporar el ejercicio a nuestro día a día si cogemos el hábito en las primeras horas del día. Elegir otro momento del día para hacer deporte puede relegarlo a un segundo lugar, ya que a lo largo del día pueden surgir compromisos u obligaciones que nos obliguen a posponer la actividad física.
Además, una vez que hemos hecho ejercicio por la mañana, el resto del día se afronta con mejor pie, con una actitud positiva y con una mejor predisposición tanto psicológica como física.
Siempre hay un pero… Por la mañana el organismo está a baja temperatura, de forma que existe un mayor riesgo de padecer una lesión, de ahí la importancia de calentar antes de empezar la actividad.
Es mejor hacer deporte por la tarde porque…
Al contrario que por la mañana, la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan su punto óptimo por la tarde. Por eso, el cuerpo se encuentra en un mejor momento para practicar deporte, ya que nos podemos exigir más y conseguir mejores resultados.
Asimismo, por la tarde hay una mejor eficiencia energética y neuromuscular, de manera que se reduce el riesgo de padecer lesiones.
Sin embargo, hay que cuidarse de no retrasar la actividad física a las últimas horas del día, ya que los ejercicios de alta intensidad pueden afectar al ritmo de sueño al retrasar la necesidad de dormir. Y es que los altos niveles de adrenalina que causan las actividades deportivas pueden acabar causando insomnio.
¿Y tú? ¿Eres más de practicar deporte por la mañana o por la tarde?
Recuerda que en ‘Cuidándote’ te ofrecemos todo tipo de actividades: baile, funcional cardio, pilates, yoga, pádel… ¡Elige el que más te guste y aprovecha para ponerte en forma!